La dieta de la avena se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en5 días


Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. sana, corta, fácil de seguir... y pierdes ¡un kilo al día!

Esta extraordinaria dieta, creada por un médico nutricionista español (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fácil de seguir, se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar.

Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo.

Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos —les ocurre a los jóvenes también—, esta dieta es la indicada para bajarlo.

La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana.

Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.



Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.

Componentes de la dieta

Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.

Las verduras aceptadas son:

Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).

Las frutas que más se avienen con la dieta son:

Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.

El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado.

La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.

Primer día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 plátano o 1 manzana.

1 taza de café o té, sin azúcar.

A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

Tercer día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

6 fresas cortadas en trozos.

A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.

Café o té.

A media mañana:

6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.

Postre: 1 manzana y 12 avellanas.

A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.

Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

Quinto día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 naranja picada. 6 fresas.

A media mañana:

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), brócoli y lechuga.

Postre: 1 manzana.

A media tarde:

1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos. Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc.
¡Buena suerte joberos (a)!

COMENTARIOS

BLOGGER: 77
  1. muy buena esta dieta...fácil de realizar...gracias..

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  2. Me encanto vere si la ago...

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  3. Por favor,quisiera aclarar una duda. La avena se cocina con el agua o se ingiere cruda?. Gracias

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  4. Se puede comer carne pechuga en el grill?? Con la ensalada? Que es caldo de verdura??

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  5. Cocida. Lo que sucede es q cuando mides avena debe ser cuando esta curda pq cuando se coce aumenta en tamaño. 3 cucharadas de avena seca hace aproximadamente 1/4 taza cocida.

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  6. Me preguntaba si el puerro se come crudo , para poder hacer la ensalada k viene en la dieta , también habla de espárragos en ensalada , a mi no me gustan los blancos , sino los verdes . Estos no se comen crudo , no ?

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  7. Quiero saber si esta dieta la puede realizar una persona de 50 años, que tiempo hay que realizarla y si luego de dejar esta dieta tiene algún rebote??? responder por favor.

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  8. Que es caldo de verduras? El yogurt tiene que ser baja en grasa? Gracias tengo fe de que me va a funcionar , se ve buena, adicional estoy caminando una hora diaria.

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  9. Por favor me pueden desir lo que es avena o como se yama en ingles o en hebreo no lo conosco ni se lo que es muchas gracias

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  10. Me gustaria saber porque no esta claro, si es avena arrollada o salvado de avena. Infiero que se refiere al salvado porque en ningun momento habla de cocción.
    Gracias, muy interesante la nota.
    Ah, para quienes preguntan, el caldo de verduras es el agua en que se cuecen verduras. Saludos

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  11. Para quien preguntaba que es la avena
    En ingles es oats o groats.
    Sugerencia: busca imagenes y seguramente la reconoceras al verla.

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  12. Normalmente yo hago desayuno, comida y cena. En la comida suelo incluir la proteína (pollo
    , pescado, carne) más algunas verduras y /o cereales. En esta dieta
    Se habla de desayuno, almuerzo,media mañana, media tarde y cena. Mi pregunta es si la comida la tengo que hacer? O excluirla por completo?

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  13. Jajajaja 1 kilo diario jajajajajaja. Habría que tener el metabolismo modificado por hipertiroidismo para bajar un kilo en un día y si aún así lo llegaran a hacer, váyanse comprando un seguro de gastos médicos mayores por adelantado porque lo van a necesitar. Ojalá la hagan para que vean la descompensada y la gastritis que obtendrán y queden con cuerpo de muñequito cabezón de tablero de coche por no ingerir ni un gramo de proteínas de origen animal. A como se tiene el metabolismo basal una mujer y la cantidad de calorías (olvídense de nutrientes porque esta dieta les va a dañar su sistema inmunológico), sería imposible bajar un kilogramo diario. Son simples matemáticas, para bajar un kilogramos de grasa pura se requiere una quema calórica de 9000 Kcl en un sólo día. Si una mujer de entre 20 y 40 años tiene un metabolismo basal de a lo mucho 1500 Kcl y me estoy yendo muy alto, si ustedes ingieren de unas unas 700 a 1000 Kcl con esta dieta y hacen ejercicio cardiovascular quemando otras 500 ya serían 1200 Kcl quemadas efectivas, eso se traduce cuando mucho a unos 200 gramos diarios de pérdida de grasa... ¿de dónde carajos sacan que van a perder otras 7000 kcl por arte de magia? Jajajaja. Suerte a quien la intente e infórmense más.

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  14. A la ignorante marlene,acaso es nutrisionista o pesa. Mucho que un poco de avena no la dejs bajar yo. La use y me resulto,esto es una dieta para rebajar,no. Un examen dematematicas,asi que marlene sorry. baby.

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  15. Aprende a escribir bien, estúpida jajajaja. Se nota que ni expresarte bien sabes. No perderé más tiempo con ignorantes que dicen que saben de alimentación y sólo se basan a lo imbécil (como tú) en dietas míticas de internet y encima exponen a otras a que se dañen con babosadas de que sí les funcionó. No estoy en contra de ningún alimento, sólo es cuestión de raciocinio y racionamiento de los grupos alimenticios y sí, soy Nutricionista, a tu lado soy una autoridad en alimentos, golfa pendeja (o gilipollas para que me entiendas mejor) que no sabe ni usar un ábaco o tan siquiera una unidad de energía.

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  16. MARLENA ERES IRONICA Y ESTUPIDA, A NADIE DE NOSOTROS NOS INTERESA TUS NEGATIVOS, ABSURDOS Y RIDICULOS COMENTARIOS, ERES UNA FUSTRADA, DEJA A OS DEMAS SER FELIZ, Y DE PASO BIEN IGNORANTE PORQ NO SABES DEL TEMA, TE RECOMIENDO CON ESA RISA ESTUPIDA Q INVESTIGUES PARA QUE NO PASES POR BRUTA---

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  17. Es muy cierto la dieta de la avena desayuno almuerzo comida es muy rica adicional de bajar de peso te tegula el sostén intestinal

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  18. Normalmente no suelo entrar en estos tipos de comentarios tan atípicos.
    Pero entraré al trapo,
    Los insultos sobran hay que saber usar los conocimientos y aquí la única que sabe y ha informado de los perjuicios para la salud de esta dieta ha sido Marlene.
    No sean tan palurdas y no jueguen con la salud.
    Atentamente una enfermera.

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  19. Seguramente tú sabes mucho del tema que por lo que veo tu comentario ha sido de gran aportación y con bases (es sarcasmo por si tu diminuto cerebro de nuez no lo capta). La que pasa por bruta y además analfabeta eres tú, mira que gritar en un comentario (o sea que no sabes usar las mayúsculas), en fin, pena ajena por ti que pasaste toda tu formación académica de noche o golfeando para aprobar.
    Es más, deberías usar esta dieta tú para que termines en un hospital (y de paso te mueras) y así demuestres a las demás qué bien las va a dejar esta dieta jajajaja.

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  20. La avena es un alimento excelente, tiene infinidad de propiedades y las que faltan por aplicarse pero en este caso en específico de plan nutricional no es precisamente de mucha ayuda si se requiere bajar de peso y no descompensarse al final y terminen rebotando y adquiriendo mayor peso del que se comenzó al principio. Hay docenas de miles de dietas pululando en la red y ni el 1% son efectivas ni de lejos de lo que prometen, esta no es la excepción. La mejor manera de perder peso y no morir en el intento es siempre llevar un regimen alimenticio emitido por un profesional y específico para las necesidades de cada una, todas tenemos necesidades nutrimentales diferentes y no es válido que un mismo plan les sirva a una mujer de España que pesa 55 kg y al mismo tiempo le sirva a otra mujer de Perú con hipotiroidismo (que no lo sepa que lo padece) y que pese 90 kg con costumbres alimenticias diferentes y genética así como actividades cotidianas y de ejercicio físico desiguales. No jueguen con su salud o se dejen llevar por el bruto comentario de las gaznápiras esas que sólo presumen que sí les funcionó y que creen que por el simple hecho de haber bajado 1 talla ya las hace expertas en el tema nutricional y alimenticio y se dediquen a descalificar a las que llevamos una vida entera dedicadas al tema.

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  21. Hola Marlene: Será que me puedes informar un poco sobre el gasto calórico diario con ejercicios (veo que sabes mucho mas que todos y que yo del tema). Si puedes responde a mi correo y te hago las preguntas. Te lo agradezco. Saludos.

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  22. Hola Marlene: Será que me puedes informar un poco sobre el gasto calórico diario con ejercicios (veo que sabes mucho mas que todos y que yo del tema). Si puedes responde a mi correo y te hago las preguntas. Te lo agradezco. Saludos.

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  23. Muchas gracias por su comentario tiene ud toda la razón, yo padezco hipotiroidismo y lo q ud explica es totalmente cierto, gracias

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  24. Mira ridícula tu donde estudiaste en la Misión Robinson, porque te digo que para hablar de esa manera tan tierra no pareces profesional, s mas para ninguno eres profesional, eres barata, no tienes clase, o sea das asco, entraste de una manera a esta pagina insultando y de paso pareces retrasada jajajaj con la risit todo el tiempo, mas bien pobre la gente que se ve contigo creyendo que eres profesional y eres una persona sin clase porque da lastima como te expresas es como burlándote de lo que aquí se expone, tu profesional..........'?? en donde?? una profesional de verdad no se expresa de esa manera tan pobre como tu, pero con la clase se nace.... ah entre por casualidad ya que publiaron de nuevo por face el articulo y vi tu ridículo comentario, pero adivina que??? sigue escribiendo y perdiendo tus energías porq yo no las leere mas, fustrada de pacoltilla,...

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  25. Checa tu "face", elsa de nobrega (con minúsculas a propósito jajajaja).

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  26. No creo que sean las palabras apropiadas de ninguna de las dos señoritas pero como dijo teresa en su comentario que la unica que ha aportado algo aunque sea groseramente es marlene y otra cosa, yo ayude en ese programa social y no tienes por que ponernos como referencia para denigrar la formacion de marlene, la cual no importa donde haya sido, yo fui voluntaria en mision robinson y si crees que para ti es poca cosa, podrido tienes el corazon porque no sabes lo que es ayudar desinteresadamente a alguien que quiere progresar y salir adelante y su primer paso es aprender a leer. Me da mucha lastima tu forma de expresarte pero denotas mucho tu formacion e idiosincracia y poca calidad humana.

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  27. No suelo hacer comentarios, de hecho, no recuerdo la ultima vez que los hice; pero suenas tener mucho conocimiento en el mundo de nutricion, y de ser una persona con algun nivel (por no asumir mas ni menos) alto de estudio; lo cual increiblemente parece contradictorio al leer todos tus mensajes, basicamente, suenas ser educada por libros y estudios, mas no por modales y respeto, una manera muy poco profesional a la hora de hablar para una persona que se dice llamar nutricionista, o graduada. Espero tomes esto como un consejo y no me respondas con una groseria o insulto, recuerda que ante todo eres una dama, comportate como tal

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  28. bueno amig@s, el dia de hoy he empezado con la dieta sugerida, voy a realizarla al pie de la letra incluyendo un poco de ejercicio (bicicleta y gym), el dia sabado les comentare. Buena semana

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  29. y seria mas efectiva si le agregas proteínas y grasas (de las buenas, aguacate, almendras, coco y en general frutos secos) y le quitas frutas, tubérculos, lácteos y granos.

    Esto seria una alimentación paleo.

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  30. Gracias por la dieta hoy es mi dia cinco y muy contenta con los resultados!!!!

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  31. TENGO Q COCINAR 3 CUCHARADAS DE AVENA CRUDA (1/4 DE AVENA COCIDA) O TENGO Q COCINAR LA AVENA Y LUEGO COMER 3 CUCHARADAS?

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  32. TENGO Q COCINAR 3 CUCHARADAS DE AVENA CRUDA (1/4 DE AVENA COCIDA) O TENGO Q COCINAR LA AVENA Y LUEGO COMER 3 CUCHARADAS?

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  33. 100% de acuerdo contigo, esta dieta sin ningun tipo de proteinas es totalmente inadecuada.

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  34. Hay que reirse con la gente inepta jajajajaja

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  35. Jajaja hay que estar lo.suficiente LOCAAAAA o LOCOOO para hacer esta dieta.pero.de todas maneras lcucha suerte pero.les digo algo coman tambien proteínas animal y grasas saludables (aguacate, almendras, coco, frutos secos) no cenen frutas ya que son altas en azucar no es recomendabley los lácteos contienen lactosa y el cuerpo la transgorma en mas azucar consulten con profesionales pero de igual forma les deso SUERTEEEE (aunque eso no es sano y dudo que funcione)

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  36. Yo consulté con mi nutriologa esta dieta, para salir de dudas, mi nutriologa es muy buena, llevo con ella 1 año y me ha hecho bajar de 67 kgs a 56 kgs claro con calma y sobre todo me enseñó buenos hábitos alimenticios, ahora como mas sano, pero esta dieta me llamó la atencion no para mi por que no necesito bajar, pero amigas si quieren hacerla y la nutriologa dijo que la dueta esta excelente pir que comes frutas (azucar natural) lo que te da energias, verduras que son para desinflamar el vientre y limpiar el estomago, tener mejor digestión y contienen muchas vitaminas y minerales, ayudan con los problemaa del colesterol, y estreñimiento, avena que absorbe la grasa en la sangre y en el cuerpo, disminuye el colesterol, da energias, limpia lis intestinos, etc... La recomendación de ella es hacerla si requieres bajar de oeso y seguirla al pie de la letra si da hambre entre comidas se puede agregar verduras permitidas con limon u otra porcion de fruta, mucha suerte si quieren intentarlo adelante, 2 amigas mías la empezaron a hacer hace 2 dias y se sienten bien, se les puede notar el vientre mas desinflamado.

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  37. mi pregunta ya esta hecha pero no vi respuesta, la avena se cocina o simplemente se hidrata, y sobre le vaso de vino diario se refiere a los dos dias de descanz o a los 5 de dieta inclusiva, muchas gracias

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  38. Quiero saber como es la prelación de la avena

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  39. Márgenes gracias por su aporte, tiene usted toda la razón, esa dieta probablemente sea muy buena para ultra rápido y poder lucir un lindo vestido para una fiesta, sin medir que el día de la fiesta caerán redondas por la descompensacion absurda que tendrán en consecuencia de tan dramática y pobre dieta, bajan 5 kilos para la fiesta y al otro a volver a las andadas con la ingesta y suben 8, muy osada la persona que la sugirió

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  40. Me parece buenísimo, Melo pueden enviar a mi correo?

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  41. Les agradeceré me informen si la avena se usa cruda o se cocina. Además, podré sustituir la fresa por alguna otra fruta?

    Muchas gracias!

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  42. NANI,
    Tienes que cocinar 3 cucharadas de avena, después de cocida, la avena aumenta su volumen. Sería como media taza, pero tienes que comerla TODA cocida.( NO sólo 3 cucharadas) entiendes?

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  43. Chicas espero esten muy bien, creo que esta dieta puede usarse como opcion a una antesala de alguna ocasion especial, pero solo para eso ya que si la usas para disminuir muchos kilos vas a terminar muy debil al final de la misma. Por otra parte, dejen de insultarse recuerden respetar a las demas personas que forman parte de este foro si Marlene y Elsa tienen algun problema dense su numero telefonico, se llaman cuadran una cita y arreglan sus diferencias personalmente, aunque les digo creo que Elsa carece de sentido comun y de pocos principios solo por la forma en que insulta a las personas de este foro y tu Marlene al responderle estas cayendo en su campo o en su juego si asi lo entienden mejor, solo ignora a esas personas es un concejo Feliz Dia chicas. Suerte ..............

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  44. Puedo seguir tomando mis semillas de Chia en el desayuno? Gracias

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  45. calle la bajos n: 4 -1 A
    hola soy Alby: mi pregunta es si la avena es cosida o cruda...porque en ningún sitio se la menciona
    graciaass

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  46. Si lo explica:

    La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.

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  47. venden avena instantánea la cual basta sólo con vertir las 3 cucharadas al agua o leche caliente y listo, no necesita de una cocción previa.

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  48. Las ensaladas, se tienen que preparar con todos esos ingredientes o basta con uno de ellos, ejemplo: Día uno dice "Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.".....tiene todo o sólo alguno de ellos?
    Gracias

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  49. Sobre el queso que tipo es, como lo compro ?

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  50. Éste es mi tercer día en esta dieta; no he pasado hambre, y es fácil, pero no he bajado ni medio kilo. Yo ya llevaba con abterioridad una semana de otra dieta, y tomando mucha agua, así que ya perdí mi peso líquido. Yo creo que la idea de esta dieta era justamente eso, perder peso líquido y mover los intestinos. Pero como ya tengo eso hecho, ahora no estoy bajando realmente.
    Seguiré los días que me quedan, pero dudo mucho que cumpla lo que promete.

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  51. Si tiene proteinas. Estan en queso, el yogurt y las nueces.

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  52. Una pregunta se puede agregar carnes a las ensaladas?

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  53. Aquí falla algo. Si 30 g son 70 calorías, 100 g, que es la medida estándar que se usa en nutrición, son 230 calorías y 100 g de pollo plancha son 98 calorías. Así que como pollo que engorda menos y esta mas bueno que la comida los burros.

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  54. HAY QUE EXPLICAR MEJOR COMO PREPARAR LA AVENA (DETALLADAMENTE) SE PRESTA A CONFUCION

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  55. hola, empece la dieta hace tres días y en verdad, se siente mucho más deshinchado, regula la digestión, no se pasa hambre, tiene huevo y pescado, la he seguido al pie de la letra hasta ahora vamos bien, les escribiré al finalizarla.

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  56. DE VERDAD ESPERO QUE ESTA DIETA SURJA EFECTO PORQUE TENGO QUE BAJAR 15 KILOS Y LLEVO DIS SEMANAS SIN COMER PAN Y NO HR BAJADO NI UN GRAMO

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  57. Por favor serías tan amable de enviarme ésta dieta de la avena a mi email???, muy agradecida, Ya te comentaré como me fué, Saludos

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  58. En qué cantidad de leche si disuelven las 3 cycharadas de avena? Gracias

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  59. Para esa gente tan negativa, porqué no hacen la prueba primero antes de criticar. Hay que ser positivos, con la negatividad no se consigue nada. Ver para creer, hagan la dieta y luego comentan. Parece que odiaran a todo el mundo, mas respeto por favor, nadie les está obligando a hacer la dieta. Por mi parte "CALLADITA SE ME VE MAS BONITA". Gracias.

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  60. Alfredo, nunca escribiste al final de los 5 dias.
    Te funciono? Tengo mucha curiosidad sobre la efectividad de esta dieta. x

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  61. No se porque hay tantas preguntas estúpidas!!! El post esta recontra clarísimo!! preguntan si se le puede echar carne! DONDE DICE QUE SE COME CARNE??? SI ES DIETA!!!, PREGUNTAN: cuantos gramos se echa.. SE AGREGAN 3 CUCHARADAS!!, piden QUE MANDEN LA DIETA A SU EMAIL... Acaso no pueden copiar pegar e imprimirlo??

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  62. Sareth, a tí que te importa, tu eres la que responde??????, si que hay gente amargada en éste mundo, si no te gusta no nos leas. Busca algo productivo en que ocuparte, gracias

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  63. No entendi donde dice ke kerian su opinión, simplemente les dieron una dieta ke a mas de alguien le funcionó, no veo pork insultarse de esta manera, e ignorantes somos todos de alguna u otra forma...No lo sabemos todo, bajense de la nube...y si todo aqui esta bien escrito es por mi smart phone ke todo corrige...bendiciones. ...ya dejen el pleito...sean felices...esto es absurdo...

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  64. Bueno. Me sorprendi cuando mire esta dieta fue muy similar a la trasmitida en el programa de television hace diez año la botica de la abuela por tumax alfaro con la que perdi mas de veinte kilos en tres meses... es muy efectiva.. tengo testimonio..

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  65. Vale la pena comentar que se hace por los cinco dias luego descanzas otros cinco en ese periodo de descanzo comes lo mismo del desayunos y cenas pero almuerzas lo que quieras ( carnes grasas animales.. etc ). Semana siguiente inicias dieta rigurosa

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  66. Se puede usar avena instantánea?

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  67. Creo que si, puede resultar en algún nivel esta dieta, pero ojo que al principio lo que hace es movilizar el intestino y perder el peso líquido retenido en el cuerpo por el sodio. Hay que tener mucho cuidado, porque esta dieta si es tal cual la mencionar, debería generar el efecto rebote y si la siguen no deberían realizar ejercicios pesados porque las Kcal ingeridas no son muchas, recuerden que todo es acción y reacción, se le debería agregar algo de proteína animal y ahí si ejercicio, el cual no se debe suprimir. Hay que pensar que no se deben cambiar drásticamente los aportes al cuerpo, porque como todo, colapsa.
    Si siguieron la dieta y la suprimen, recuerden hacer una transición alimentaria sutil al principio y cambiar los hábitos alimentarios.
    éxito

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  68. Alfredo, te funcionó? Tuvo efecto rebote? Gracias por compartir tu experiencia. Saludos.

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  69. Alguien que la haya hecho? Para q comparta si experiencia...
    Saludos.

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  70. Hola! Y después no hubo rebote?

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  71. Buen post!! Muchas gracias!! Dios te bendiga!! Saludos desdes Rep Dom

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La dieta de la avena se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en5 días
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